良好的睡眠對提高生活品質的重要性不言而喻。如果你想睡得好，你不能缺少好的枕頭和床褥。在睡眠中，它們不僅可以直接支撐你的健康。如何選擇兩者一直是困擾大家的難題。今天，我給你一些建議。
教你三步挑枕頭
步驟一：選擇枕頭的高度和總寬度
不是每個人都適合高枕頭。每個人站起來的拳頭高度通常適合他們的枕頭高度。這個高度正好適合頸部的正常生理弧度。枕頭的總寬度是肩寬的1.25倍。太小的枕頭翻盤時支撐不了脖子，也會影響睡眠的舒適度。
步驟二：選擇枕頭的軟硬度
枕頭的硬度很重要。太硬會使頭部與枕頭的接觸面過小，部分壓力過大，導致這一塊的神經被擠壓，頸部酸痛；太軟會使整個頭部與枕頭的接觸面過於緊密，不透氣，導致脫髮、頭暈等不良反應。因此，建議選擇硬度適中的枕頭。
步驟三：選擇枕頭的原料
枕頭的原料種類繁多，每種原料都有自己不同的習慣群體。趕潮流亂買不是個好主意。目前市面上羽絨枕和蕎麥植物枕比較多，記憶棉枕頭在國外比較流行。這種原料具有回彈緩慢的特點，可以貼合身體肩部周圍的曲線，增強睡眠舒適度，進而有助於入睡。
經典的傳統枕頭類型。採用曲線空氣面料，充滿動感。記憶棉枕頭完全貼合身體，吸收分裂身體壓力，讓睡眠感覺更加柔軟舒適。輕盈透氣，抗菌防蟎。
如何選擇床褥？
太硬的床褥不僅不能提供舒適的睡眠，還會擠壓人體受力部位，增加睡覺時翻身的頻率；太軟的床褥讓人睡姿下降，脊柱變形；彈性太大的床褥對身體也有很大的反作用，不利於睡眠和健康。所以一個完美的床褥要集支撐性和舒適性於一體，教你三步挑床褥。
第一步，試著躺在床褥上時，無論身體堅持什麼樣的睡姿，脊柱都能保持在同一水平線上，具有良好的支撐力和承受力。你可以把身體放在床褥中間，感受一下你是否得到了全身各個部位的支撐，特別注意下腰的感覺。如果你有空，你可能會覺得自己被抵住了，這是不合適的。
步驟二，可以嘗試翻盤感受一下是否比較簡單，一般來說，過軟的床會導致翻盤困難，軟硬適中的床要能做到翻盤自若。
第三，床褥要選擇環保健康的原材料，需要經過權威認證和嚴格的品質控制，才能出現源頭上的甲醛等有害物質。
日常寢具保養
日常傢俱清潔保養中，每天與您緊密接觸的床上用品保養可謂至關重要。
1、清潔和維護枕頭
-使用帶拉鎖的棉或滌綸枕套來維護枕頭。
-枕頭應每月放在視窗或晾衣繩上通風曝光一次。
-應每日抖松茸毛或羽絨枕頭，以去除浮塵，並將枕頭整理均勻。
在清洗枕頭之前，有必要判斷沒有洞或脫線的區域。機洗或手洗枕頭時，應選擇柔軟的洗滌劑，用冷水洗滌。最好一起洗兩個枕頭，或者加一對毛巾來平衡負荷。
2、清潔和維護床褥
彈簧床褥使用多年後，上面會有凹陷，因為床褥使用不規範。購買和使用新床褥的第一年，每兩到三個月旋轉一次正反、上下或頭腳，使床褥的彈簧受力平均，然後每半年旋轉一次左右。其他床褥最好睡半年，這樣可以保護扭簧和填充物。
-乳膠床褥不宜暴曬
乳膠床褥不需要花太多心思，直接清洗床褥最外面的保護層就可以了，內部乳膠要記住不要曬太陽。
-換床上用品時不要忘記清洗床褥
為了避免灰塵、白屑等污垢污染皮膚，大多數家庭會在床褥上鋪床褥，卻忽略了床褥本身也會隱藏污垢。時間長了，細菌、塵蟎等。會進入床褥的底部。最好的辦法就是用吸塵器或者微濕的毛巾清洗床褥上殘留的白屑和毛髮。
-用冷水或鹽水清洗床褥
洗澡或出汗時避免直接躺著，更不要在床上使用電器或吸煙。床褥一般用冷水或鹽水清洗。如果效果不好，可以加一點洗滌劑，洗完後晾乾在陰涼通風的地方。建議使用床褥保護殼和床單進行日常保護，專業床褥可以每半年或每年清洗一次。
