夏至是一年中，北半球白天最長的一天，民俗有“吃過夏至面，一天短一線”的觀點。
小暑的來臨代表著炎熱的夏季到來。在養生保健基礎理論中，夏至是氣血最旺盛的季節，這一節氣的健康養生心血管保健，要切合夏天格陽於外的特性，留意維護氣血，陽陰融洽。
溫度可能越來越高，而降水還會隨著增加。在持續高溫潮濕的環境之中，讓我們身體的代謝會充沛，大量出汗，耗費大，這時更為必須身體調理，要不然會引起多種健康問題，更需要注意節令病！
節令病
炎夏，多數人會出現困乏及其頭疼頭暈的症狀。心腦血管人、泌尿生殖系統患者，在這裡節令裡應當特別注意提升身體保健。降水增多，熱流不降，由於熱致使的心肺功能疾病依然在。
入暑後是三伏天灸的好時機，這種患者應當按自身的病況積極治療，可得到事倍功半的功效。
三留意
留意不能進食忽冷忽熱
夏季戶外持續高溫難忍，一進房間內，陡然製冷。室內室外極大的溫度差會非常容易引起發燒感冒、頭痛、發高燒、胃部不適等普遍“空調感冒”的發生。吹空調不必過低，保證室內外溫差在5-8℃上下，讓人體在一個清涼、幹躁、舒適的環境中就可以。不必太過進食忽冷忽熱。
尤其是女生夏季喜歡吃冷食、冰淇淋、冰西瓜等寒涼食物，又特別喜歡低溫空調，結論造成手腳冰冷、宮寒痛經的，一定要記住不能進食忽冷忽熱！
留意去濕氣解暑
持續高溫濕冷的氣溫裡，我們要立即去濕氣解暑。要不然體內濕氣沉積身體內，非常容易造成食欲不佳、浮腫、肚脹口苦口臭等病症。在飲食搭配上能夠多吃一些消熱清熱利濕的食品，比如：小米粥、冬瓜湯、薏米水等。
每天堅持用溫熱水泡泡腳，夏天泡腳，去濕氣解暑的功效是特別好，加快人體身體血液迴圈，穩定神智，排出來寒濕氣，泡出身心健康健康身體。
留意關愛胃腸
天氣熱了，特色美食就多了。各種各樣冷食特色小吃不重樣，冰的辣的一起來，不要吃撐不甘休。吃時一時爽，胃腸“強烈抗議”才煎熬！
更需要注意飲食衛生安全，為了能腸胃保健盡可能不要吃涼性食物，預防傳染性疾病產生和推廣。
健康養生關鍵點
生活起居健康養生
夏天適合晚睡早起，不適合夜裡露營進食忽冷忽熱，不適合長期開空調送風，防止風寒濕邪侵蝕。
與此同時，從小暑這一天逐漸，一定要午睡，午休要以陽滋陰，子覺要以陰養陽。下午蓋上雙眼睡一會，夜裡好好休息，能更好的做到陽陰和睦的健康養生意義。
夏天多炎熱散漫，宣導適量運動以振作氣血，提升精神。但運動過程時要充分考慮“暑易傷氣”，宜在早晨或黃昏氣溫較清涼時鍛練，場所宜選用在湖河河邊、生態公園院落等空氣新鮮的地區，訓練的工程以散散步、跑步、太極、廣播體操為好，不能做太過強烈的主題活動，防止汗過多損害氣血。
在運動鍛煉後適度喝淡鹽開水或黑豆食鹽水湯，切勿喝很多涼白開水，更不能馬上用涼水沖針、淋浴間，不然很容易生病。
養生飲食
小暑飲食搭配調理，依據中醫學五行相生相剋的見解，宜食苦酸鹹。
這種食材如茄子、蓮籽、紅提等，能夠補心氣、固肺氣虛。夏天天氣酷熱，人消化功能較差，所以飲食搭配宜口味淡不適合肥甘肥甘，冷飲瓜果蔬菜當掌握分寸，避免損害腸胃。
此外民俗有“冬吃蘿蔔，夏吃薑”的觀點，是因夏天氣血外散，大夥兒又多食生冷食物，非常容易內部濕寒，服用生薑可以祛寒去暑、健脾開胃治腹瀉。
情緒健康養生
夏天酷熱，而人一熱就容易暴躁，情緒波動，從而造成血壓上升，加劇心血管壓力。
夏天是養神的時節，嵇康《養生論》覺得炎熱夏天“更宜調身靜下心”，即“心靜自然涼”。
能夠採用舒緩的音樂、乘涼閒聊、靜座等辦法來調整吸氣情緒，讓人體獲得釋放壓力歇息的從而撫慰煩躁的情緒。
特別提示
消化功能較差得人到小暑就非常容易暑熱。推介3個簡單飲食療法——黑豆銀耳湯、菊花山楂茶、薏米綠豆粥，都是有解暑健脾開胃、健脾除濕的實際效果。與此同時提醒大家能夠提前準備一些防暑藥如仁丹、霍香正氣水、風油精等必備身旁，防止中暑，祝各位好朋友都可以安全性過夏。
